リバウンドしがちなＮＧダイエット

今日は、リバウンドしがちなダイエット方法についてのニュースが出ていました。

せっかく我慢・忍耐・努力してやっとのことで痩せたのに、すぐにリバウンド・・・。
これの繰り返しで、ダイエットはもう諦めた！！とさじを投げてしまった経験が誰しも一度はあるのではないでしょうか？
私も何度も経験してきたダイエット→リバウンドですが、ダイエットを成功させる秘訣は、やっぱりいかにリバウンドしない方法で痩せられるか次第ですね。

で、肝心のリバウンドしないダイエット方法ですが、一番大事なのは急激に痩せないこと－－－まぁ、良く言われることですね。
やっぱり急に体重を減らしてしまうと、体が防衛反応で元の体重に戻ろうとする作用が働いてしまうんだそうです。
生き物って凄い－と思いつつも、こんな能力無くても良いのになぁと思っちゃいますｗ

で、急激に痩せないためにはどうすれば良いのか？と言うと、「無理な食事制限をせず－軽い運動を取り入れながら－野菜中心の食生活にする」と、これまた基本的な事です。
運動と言っても、通勤・通学中の、徒歩移動の距離を少し増やすだとか、軽く汗ばむ程度でＯＫなんだそう。

また、野菜中心の食事では、ドレッシングのかけすぎやカロリーまで気にするようにしましょうとの事。

そして最後に、睡眠はきちんと取ったほうがよいそうです。
というのも、睡眠中に分泌されるホルモンには、脂肪を分解する作用もあるためだそうです。
特に、シンデレラタイムといわれる22時～1時を含め、7時間以上の睡眠をするのがベストだそうです。

やっぱり、基本的な事をきっちりと行うのがダイエットを成功させる秘訣なんですね。
楽をして痩せる－－－そんな方法があるほど、世の中は甘く無いって事ですねＯｒｚ